Régimes · Jeûne · Nutrition
Mieux manger, sans régime miracle
Keto, jeûne intermittent, détox, hyperprotéiné… Ce que disent vraiment les études, les limites de chaque méthode et des recettes pour passer à la pratique.
✓ Sources citées
✓ Sans promesse miracle
✓ Précautions expliquées
-
★ À la une
Le régime dissocié : principe, versions et ce qu’en dit la science
Ne pas mélanger protéines et féculents, ou un seul aliment par jour : le régime dissocié est-il efficace…
Nos rubriques
Trouvez l’information qu’il vous faut
Fraîchement publiés
Nos derniers articles
-
Ramadan : bien s’hydrater entre le ftour et le shour
Comment bien s’hydrater pendant le Ramadan : répartir l’eau entre ftour et shour, aliments riches en eau, boissons à limiter…
-
Le régime paléo : principe, aliments et limites
Le régime paléo s’inspire de l’alimentation des chasseurs-cueilleurs : viande, poisson, légumes, fruits, noix. Ce qu’il permet, ce qu’il exclut…
-
Le régime flexitarien : manger moins de viande sans y renoncer
Le flexitarisme consiste à manger surtout végétal tout en gardant un peu de viande et de poisson. Principe, bienfaits étudiés,…
-
Collations saines : 15 idées d’encas qui calent vraiment
Quand une collation est-elle utile et comment la choisir ? La règle des deux éléments et 15 idées d’encas sains,…
-
Shour : que manger avant l’aube pour tenir toute la journée ?
Que manger au shour pendant le Ramadan pour limiter la faim et la soif ? Les bons aliments, ceux à…
-
Légumineuses : bienfaits, apports et comment mieux les digérer
Lentilles, pois chiches, fèves, haricots : des protéines et des fibres à petit prix. Leurs bienfaits, leurs apports et nos…
-
Le régime DASH : l’alimentation qui aide à réduire la tension
Le régime DASH a été conçu pour faire baisser la tension artérielle : plus de légumes, fruits et laitages, moins…
-
Le jeûne 5:2 : principe, déroulé d’une semaine et précautions
Le jeûne 5:2 alterne 5 jours normaux et 2 jours très allégés par semaine. Fonctionnement, exemple de journée, ce que…
-
Petit-déjeuner équilibré : comment le composer (idées tunisiennes)
Comment composer un petit-déjeuner équilibré et rassasiant : la règle des 3 éléments, 7 idées tunisiennes (bsissa, œufs, pain complet)…
En cuisine
Recettes par régime
Des plats du monde entier, classés selon le régime qu’ils accompagnent.
-
Omelette aux épinards et à la feta (pauvre en glucides)
Une omelette moelleuse aux épinards et à la feta, prête en 10…
-
Dahl de lentilles corail (recette indienne végétarienne)
Le dahl, plat indien de lentilles corail aux épices, tomate et lait…
-
Overnight oats aux fruits rouges (petit-déjeuner IG bas)
Des flocons d’avoine qui gonflent toute la nuit au frigo avec yaourt,…
-
Salade grecque traditionnelle (régime méditerranéen)
La vraie salade grecque (horiatiki) : tomates, concombre, poivron, oignon rouge, feta…
Notre méthode
Une information claire et honnête
Des sources citées
Chaque article renvoie aux études et organismes de santé consultés, pour que vous puissiez vérifier par vous-même.
Ni promesse ni tabou
Avantages, limites et précautions : nous présentons chaque méthode telle qu’elle est, sans promettre de résultat.
Pensé pour le quotidien
Ramadan, produits locaux, petit budget : des conseils applicables dans la vraie vie, en Tunisie et ailleurs.
⚕️ Important : nos articles informent et citent leurs sources ; ils ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou d’un diététicien. Avant de commencer un régime ou un jeûne, surtout en cas de maladie, de grossesse ou de traitement, parlez-en à votre médecin.