Régimes · Jeûne · Nutrition
Mieux manger, sans régime miracle
Keto, jeûne intermittent, détox, hyperprotéiné… Ce que disent vraiment les études, les limites de chaque méthode et des recettes pour passer à la pratique.
✓ Sources citées
✓ Sans promesse miracle
✓ Précautions expliquées
-
★ À la une
Le régime dissocié : principe, versions et ce qu’en dit la science
Ne pas mélanger protéines et féculents, ou un seul aliment par jour : le régime dissocié est-il efficace…
Nos rubriques
Trouvez l’information qu’il vous faut
Fraîchement publiés
Nos derniers articles
-
Le régime MIND : bien manger pour protéger son cerveau ?
Le régime MIND combine méditerranéen et DASH pour la santé du cerveau. Les 10 groupes d’aliments à favoriser, les 5…
-
Protéines végétales : les meilleures sources et comment les associer
Légumineuses, céréales, noix, graines, tofu : où trouver des protéines végétales, combien en contiennent-ils et comment les associer pour couvrir…
-
Le régime soupe au chou : ce qu’il faut savoir avant d’essayer
Le régime soupe au chou promet des kilos en moins en 7 jours. Comment il fonctionne, pourquoi le poids perdu…
-
Manger équilibré avec un petit budget : 12 astuces
Bien manger coûte-t-il cher ? 12 astuces pour une alimentation équilibrée à petit prix : légumineuses, œufs, sardines, produits de…
-
Le régime nordique : principes et version méditerranéenne
Né au Danemark, le régime nordique mise sur les produits locaux, les céréales complètes et le poisson. Ses principes, ce…
-
Combien d’eau boire par jour ? Les vrais repères
1,5 litre, 2 litres, 8 verres ? Les repères officiels sur l’eau à boire chaque jour, ce qui compte comme…
-
Le régime Atkins : les 4 phases, les études et les risques
Le régime Atkins réduit fortement les glucides en 4 phases. Son fonctionnement, ce que montrent les études comparatives, ses effets…
-
La méthode de l’assiette : composer un repas équilibré sans compter
La moitié de légumes, un quart de protéines, un quart de féculents : la méthode de l’assiette pour des repas…
-
Régime sans gluten : pour qui est-il vraiment utile ?
Maladie cœliaque, sensibilité, allergie au blé : pour qui le régime sans gluten est-il indispensable, et pourquoi il n’aide pas…
En cuisine
Recettes par régime
Des plats du monde entier, classés selon le régime qu’ils accompagnent.
-
Omelette aux épinards et à la feta (pauvre en glucides)
Une omelette moelleuse aux épinards et à la feta, prête en 10…
-
Dahl de lentilles corail (recette indienne végétarienne)
Le dahl, plat indien de lentilles corail aux épices, tomate et lait…
-
Overnight oats aux fruits rouges (petit-déjeuner IG bas)
Des flocons d’avoine qui gonflent toute la nuit au frigo avec yaourt,…
-
Salade grecque traditionnelle (régime méditerranéen)
La vraie salade grecque (horiatiki) : tomates, concombre, poivron, oignon rouge, feta…
Notre méthode
Une information claire et honnête
Des sources citées
Chaque article renvoie aux études et organismes de santé consultés, pour que vous puissiez vérifier par vous-même.
Ni promesse ni tabou
Avantages, limites et précautions : nous présentons chaque méthode telle qu’elle est, sans promettre de résultat.
Pensé pour le quotidien
Ramadan, produits locaux, petit budget : des conseils applicables dans la vraie vie, en Tunisie et ailleurs.
⚕️ Important : nos articles informent et citent leurs sources ; ils ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou d’un diététicien. Avant de commencer un régime ou un jeûne, surtout en cas de maladie, de grossesse ou de traitement, parlez-en à votre médecin.