Une alimentation saine et variée fait du bien à tout l’organisme, et la peau en profite aussi. Voici les aliments qui comptent le plus pour son éclat, son hydratation et sa protection.
Fruits et légumes
- Grenade et baies : riches en antioxydants, elles aident à protéger la peau.
- Agrumes et kiwi : la vitamine C soutient la production de collagène.
- Carotte et patate douce : leurs caroténoïdes donnent bonne mine.
- Tomate cuite : riche en lycopène, un antioxydant.
- Épinards et légumes verts : vitamines, minéraux et fibres.
- Avocat : bonnes graisses et vitamine E pour nourrir la peau.
Bonnes graisses et protéines
- Saumon, sardines, maquereau : riches en oméga-3.
- Noix, graines de lin et de chia : oméga-3 d’origine végétale.
- Huile d’olive : excellente matière grasse du quotidien.
- Œufs : protéines et vitamines pour le renouvellement de la peau.
Boissons et petits plaisirs
- Eau : indispensable pour une peau bien hydratée.
- Thé vert : riche en polyphénols.
- Yaourt et kéfir : bons pour la flore intestinale.
- Chocolat noir : en petite quantité, pour son apport en flavanols.
Aucun aliment ne fait de miracle : c’est l’ensemble de votre alimentation, associé à la protection solaire et au sommeil, qui compte.
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